日々生活してると、色々な出来事に遭遇します。
出来事に対して、
あのときもっとああしておけばよかった、
あんなこと言わなければよかった、
もっとうまくできたはず。。。
という具合についつい自分責めをしてしまうこと、
ないですか。
わたしはどちらかと言えば、そんなタイプなので(だいぶマシになりましたが)このループにハマるとなかなか抜け出せません。
でも、この行為、心にもカラダにも過度なストレスを与えます。消耗してしまいます。
そんなときは、無理矢理でもいいので
自分を労ってあげましょう。
でも、がんばったよね。
あのときはああするしかなかったわ。
あんな言い方されたらそりゃー腹立つよね。。
という具合に自分を肯定してあげる。
これをしていると、自己肯定感が上がり
自分のことを大切にできるようになります。
これをマスターすると、ネガティブをポジティブに変換するのがうまくなり、自分の存在価値を認められるようになります。
受け止め方が変化するので
嫌な感情を引きずる時間がグンと短くなります。
なにより、
生きやすくなります。
自分への思いやりを持つ＝セルフコンパッションと言います。
これを習慣化して、心を柔軟にしておくことで、
ストレスが激減して、心身の健康に繋がります。
自分を褒めてあげると、奥底(潜在意識)の自分が喜びます。
自分を好きになります。
自分を否定すると、蔑ろにされた！と奥底
(潜在意識)の自分が怒りを溜め、ヘソを曲げます。
これらの感情は無意識に蓄積されて、心身にダメージを与えます。
特に寝る前に、今日の自分を褒めてあげる。
これをすると次の日の目覚めが爽やかになります。
